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Convertí mi viaje en una carrera diaria. Así es como puedes también


Cuando me mudé por primera vez a Houston desde la ciudad de Nueva York hace seis años, me emocionó ver que mi nuevo edificio de oficinas estaba equipado con un gimnasio y un vestuario con duchas. Como también vivía a unas pocas millas de distancia, finalmente pude probar algo con lo que había estado soñando como deportista mañanero durante años: correr y viajar. Continué corriendo hacia y desde el trabajo durante cinco años durante tres trabajos diferentes en oficinas a menos de 4 millas de mi casa.

Lo sé, el mini-lujo de un viaje diario no es factible para todos, y no es algo cotidiano (especialmente cuando hace mal tiempo o cuando necesitas llevar tu computadora portátil o documentos de trabajo a casa). Pero si lo está considerando, si también sueña con un viaje en automóvil sin tráfico, sin tráfico y sin demora, estos son mis cinco consejos principales para ayudarlo a convertir su viaje hacia y desde el trabajo en un rutina de ejercicio.

1. Planee hacia atrás desde el momento en que tiene que estar en el trabajo.

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Sabía que todas las matemáticas de la escuela secundaria serían útiles algún día. Incluso antes de configurar la alarma la noche anterior, me imaginaba el momento de mi carrera hacia atrás, así que si mi día de trabajo comenzara a las 9 a.m. y me toma unos 30 minutos ducharme y prepararme (¡FTW de bajo mantenimiento!), Planeaba llegar y terminar mi carrera antes de las 8:30 a.m. Si mi ruta y distancia planeadas normalmente tomaban 45 minutos, necesitaba salir por la puerta a las 7:45 a.m.Desde allí, determinaría cuándo necesitaba despertar, dependiendo de cuánto tiempo me llevaría sacarme de la cama. Personalmente no soy un snoozer, pero me gusta tomar mi café de la mañana unos 30 minutos antes de correr, así que en este escenario programado, planearía despertar a las 7:15 a.m.Imagínese cuán logrado se sentirá sentado en su ¡El escritorio a las 9 am, después de tomar un café, viajó al trabajo y hizo ejercicio!

2. Encuentra la mejor ruta.

Los desplazamientos diarios son ideales para personas que normalmente no conducen al trabajo y tienen una manera amigable para los peatones de llegar allí. Dicho esto, la ruta más rápida no siempre es la más segura, especialmente en condiciones de poca luz temprano en la mañana o al final de la tarde. Piense en la distancia que desea recorrer de una manera y cuánto tiempo tiene para hacerlo. Si conoce una opción obvia para una ruta que evite las carreteras y autopistas principales (por ejemplo, una ruta a la orilla del río), debería ser bueno para ir . Si no es así, eche un vistazo a la vista satelital de Google Maps para intentar mapearlo usted mismo o eche un vistazo a las aplicaciones en ejecución generadas por los usuarios como Strava o MapMyRun para ver hacia dónde se dirigen los demás en el área.

3. Calcule su situación de ducha.

ELECCIÓN DEL EDITOR {{displayTitle}} Si su oficina tiene un gimnasio y vestuario para empleados, envíenos cierta información de contacto para que podamos aplicar allí también. (#goals) Broma, pero si lo haces, eres uno de los afortunados, aprovéchalo. Si no, investiga las opciones de gimnasio cercanas. Si no planea usar el gimnasio para otra cosa que no sea ducharse, enfóquese en gimnasios menos costosos y sin lujos en lugar de una gran cadena o un estudio boutique, o, si tiene la suerte de vivir en un refrigerador y el clima más seco (con la humedad sofocante de Houston, no tengo tanta suerte), es posible que pueda renunciar a la ducha por completo y refrescarse con toallitas limpiadoras y champú seco.

4. Guarde su ropa de trabajo y objetos de valor durante la noche.

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Ya sea que esté dejando artículos en un casillero del gimnasio o en un cajón cerrado del escritorio, querrá limitar el alijo a solo su ropa (para que no se arrugue ni se ensucie en tránsito) y artículos de tocador. Vaya a lo seguro con su teléfono, llaves y billetera, y llévelos a la carrera, ya sea en una mochila pequeña o en su bolsillo. Incluso puede renunciar a toda la billetera en los días de viaje y simplemente viajar con su identificación y una tarjeta de crédito (en caso de que necesite comprar el desayuno y el almuerzo, pagar el viaje de regreso a casa, etc.).

5. Tener un plan de respaldo.

SELECCIÓN DEL EDITOR {{displayTitle}} En caso de emergencia (olvidó un artículo esencial en su hogar, debe acortarlo y ponerse a trabajar antes, accidentalmente tropieza y se cae), ¿puede coger fácilmente un Uber o un taxi, o ¿Saltar rápidamente en un autobús o metro? Lo último que querrá es terminar varado y llegar tarde al trabajo sin una buena explicación, así que planifique lo peor pero espere lo mejor.