Vida

Esta meditación de YouTube me ayuda a terminar mi carrera matutina


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No soy maratonista, pero intento correr 3 millas al menos un par de veces a la semana. Para mí, correr es una actividad cardiovascular sin complicaciones. ¿Equipo? No. ¿Conduciendo al gimnasio? No. ¿Exprimirlo con bastante facilidad en un día determinado? ¡Sí!

Pero vivir en Phoenix, donde lo hago, puede presentar algunos desafíos importantes para correr al aire libre. En el verano, el calor y la humedad afectan realmente los trabajos matutinos, es decir, trotar.

Estamos hablando legítimamente de 90 grados a principios de la mañana, temperaturas que han inspirado las palabras “Esta ciudad no debería existir. Es un monumento a la arrogancia del hombre ", de Bobby Hill de" King of the Hill ".

Y este verano me había sentido bastante derrotado por el calor y la humedad. Mis tiempos se habían ralentizado, y constantemente tomé la última milla en una caminata jadeante y goteante.

¿Debo tomar un descanso? Me preguntaba. ¿Volver cuando abrir la puerta de mi casa no tiene ganas de desatar el fuego del infierno?

Si bien sabía que tenía que estar a salvo para prevenir el agotamiento por calor, me di cuenta de que realmente no quería dejar que las inclemencias del tiempo me impidieran hacer ejercicio de la manera que disfruto.

Quizás, razoné, este era un problema mental sobre la materia (y mucha agua extra). ¿Qué pasaría si adoptara un enfoque mente-cuerpo para mejorar mi rendimiento, incluso en circunstancias menos que ideales, al intentar la meditación guiada?

He usado la meditación en el pasado como una herramienta para una serie de problemas de salud mental y física, desde reducir la ansiedad hasta lidiar con el dolor, por lo que conozco su poder de primera mano. Y numerosos estudios han demostrado que la meditación afecta positivamente a los atletas. Uno sugirió que la meditación centrada en la atención podría mejorar especialmente el rendimiento en deportes de "habilidad cerrada" como correr.

Así que decidí sumergirme con 2 semanas de meditación corriendo

Seleccioné un video gratuito de Youtube destinado a escuchar mientras trotaba, me puse los auriculares y me preparé para tocar, y el camino.

A medida que la música se desvaneció, no pude evitar reírme. Esta música me pareció un cruce entre "If We Hold On Together" de "The Land Before Time" y la canción "Jurassic Park".

¿Sería esto súper cursi? ¿Me motivaría correr con imágenes de dinosaurios persiguiéndome?

El narrador pronto comenzó su monólogo. (No, no hubo dinosaurios involucrados). Comenzó con el estímulo para recordar qué regalo es correr. Descubrí que no podía estar más de acuerdo. Trotando constantemente, de repente me sentí agradecido por mi salud y mi capacidad para mantenerme activo sin dolor ni fatiga excesiva. Qué bendición tan enorme es ser tan libre, y qué gran recordatorio para realmente dar gracias.

El cuerpo humano, continuó, es hecho correr. Nuestros músculos, tendones, ligamentos, huesos e incluso la postura están perfectamente diseñados para esta actividad.

Mientras golpeaba el pavimento, esta verdad parecía arraigar profundamente en mi cuerpo. Sostuve mi cabeza un poco más recta y noté el resorte de los ligamentos en mis pies. A pesar del sol de arriba que irradiaba rayos de la muerte hacia mí, me permití concentrarme en cómo bueno Sentí dejar que mi cuerpo hiciera lo suyo.

La grabación luego pasó a imágenes guiadas.

"Estás corriendo por una amplia llanura hacia una colina", entonó el narrador mientras la música crecía. En realidad, estaba corriendo junto a minivans en una calle suburbana, pero dejé que mi mente imaginara una pendiente verde esmeralda más adelante.

Poco a poco, la meditación me llevó a la cima de la colina, la luz atravesando las nubes cuando llegué a la cima. Me sorprendió el poder que invocaban estas imágenes.

Un sentimiento de euforia me invadió: ¡Si! Pensé. ¡Puedo hacer esto! ¡Yo estoy haciendo esto!

"Eres poderoso, decidido, fuerte y resuelto", dijo la voz en mis oídos. "Vas a alcanzar tu objetivo".

En ese momento me llamó la atención que correr es una analogía para mi vida.

Las metas pueden asustarse y desalentarme delante de mí, pero tengo que superarlas. Al igual que cuando corro, las dificultades que enfrento son en realidad las cosas que me hacen más fuerte. Estoy mucho mejor cuando corro hacia ellos, no lejos de ellos. Ciertamente no esperaba que un video de Youtube condujera a casa pensamientos tan poderosos y profundos.

En las 2 semanas posteriores a mi incursión inicial en la meditación, he seguido escuchando mientras troto.

Confesaré que mis tiempos no han sido más rápidos. Todavía hace mucho calor donde vivo, e incluso el audio más inspirador puede no cambiar mi capacidad de superar los 90 grados y el 75 por ciento de humedad.

Aún así, aunque esta forma de meditación puede no haberme llevado a 8 millas por minuto, ha traído otros beneficios. Me ha dado algo en qué concentrarme mientras corro, conectando lo mental y lo físico. Me ayudó a estar agradecido por mi salud.

Y me ha dicho algunas cosas que realmente necesito escuchar: soy fuerte, estoy decidido, puedo alcanzar mis metas. Yo llamo a eso un entrenamiento que vale la pena, para mi cuerpo y mi mente, cualquier día.

Sarah Garone es nutricionista, escritora independiente y bloguera de alimentos. Encuéntrela compartiendo información nutricional con los pies en la tierra en A Love Letter to Food o sígala en Gorjeo.