Vida

9 maneras en que tu cuerpo está traduciendo tus emociones


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¿Sabes lo que es abrumador? Descifrando cómo realmente, bueno, sensación. Pero puede haber una señal más obvia que solo tratar de pensar a través de la niebla.

"Las respuestas improbables, inusuales o extremas a las emociones pueden percibirse como mecanismos de defensa", le dice a Greatist el Dr. Steven Rosenberg, Ph.D., psicoterapeuta y especialista en comportamiento. En lugar de ir por la razón obvia de por qué su cerebro puede estar actuando de cierta manera, intente ver cómo el cuerpo está tratando de hacer frente.

Y a veces no es tan obvio como piensas. A continuación, destacamos las conexiones pasadas por alto entre nuestros cuerpos extraños y cómo indican lo que somos De Verdad sensación.

1. Mala postura

Lo que podría significar: Cansado, aburrido o triste.

La conexión pasada por alto: Probablemente hayas escuchado que mirar a alguien a los ojos representa confianza. Bueno, una mala postura y mirar hacia abajo retrata lo contrario.

"Cuando hablamos con alguien y miramos sus zapatos, muestra timidez o miedo a la socialización", dice el Dr. Rosenberg. Así que seguro, podrías estar cansado, aburrido o triste, pero ¿has investigado por qué Estas emociones dominan tu estado de ánimo?

2. Dolor de cabeza

Lo que podría significar: Deshidratación, fatiga visual o mala postura.

La conexión pasada por alto: Según Nicole Micucci, MSW, un médico primario en Pathway to Hope, la depresión en realidad puede causar dolores de cabeza. Frustrante, lo sabemos. Es posible que sienta que su cerebro está demasiado abrumado y presionando contra su frente. Desafortunadamente, este estrés mental puede causar uno físico.

3. Movimientos corporales lentos

Lo que podría significar: Cansado, aburrido o incierto.

La conexión pasada por alto: "La depresión a menudo puede causar agotamiento, ralentizando los movimientos corporales de una persona", dice Micucci.

Cuando experimenta depresión, puede sentir que tiene un peso expansivo sobre usted, que se transporta con cada movimiento. Esto puede conducir a movimientos más lentos a medida que su cuerpo se adapta a esta sensación de peso.

4. Problemas digestivos

Lo que podría significar: Malestar estomacal, mala comida ingerida o enfermedad.

La conexión pasada por alto: Micucci explica que la depresión y la ansiedad pueden conducir directamente a problemas digestivos.

Si has oído hablar de la diarrea de ansiedad, bueno, tenemos noticias para ti. Esta reacción física es frustrante y puede acentuar la ansiedad ya existente. Si ese es el vínculo para usted, respirar profundamente en el momento y beber una tonelada de agua ayuda mucho a que se desvanezca.

5. Picarse la piel o las uñas.

Lo que podría significar: Piel seca, aburrimiento o estrés.

La conexión pasada por alto: Micucci explica que cuando alguien experimenta ansiedad "puede haber un aumento en los hábitos físicos como morderse las uñas o rascarse la piel / el cabello".

Para muchas personas, cuando estalla su ansiedad, habrá un aumento en morderse las uñas o rascarse. Puede que ni siquiera se den cuenta de que lo están haciendo. Es un ciclo de hábitos que ayuda a crear una liberación de los intensos sentimientos de ansiedad que se están acumulando.

Si sus manos se ponen nerviosas durante los períodos de ansiedad, intente mantener algo relajante en su bolsillo.

6. Palmas sudorosas

Lo que podría significar: Calor ambiental, confusión o estrés.

La conexión pasada por alto: Un ataque de ansiedad en toda regla puede provocar mucho calor y palmas sudorosas. Cuando esto sucede, su cuerpo está experimentando la respuesta de lucha o huida, una reacción fisiológica en respuesta al estrés.

“Estrujarse las manos y las palmas mojadas es ansiedad. Esta persona tiene el peso del mundo sobre ellos ”, dice el Dr. Rosenberg. Tomarse el tiempo para meditar o incluso hacer algunas respiraciones profundas puede aliviar un poco este síntoma.

7. Rechinar los dientes

Lo que podría significar: Estrés, falta de sueño o angustia.

La conexión pasada por alto: Micucci nos dice que "la ira generalmente se asocia con el rechinar de dientes". Puede pensar en rechinar los dientes como parte de los sueños de estrés o como resultado de un sueño deficiente, y eso puede ser cierto, pero considere si su estrés es realmente un resultado de no poder procesar la ira.

¿Cómo puedes encontrar una manera segura de expresar esa ira para que no se te quite los dientes?

8. Manos apretadas

Lo que podría significar: Nervioso, confundido o ansioso.

La conexión pasada por alto: Si alguna vez has apretado el puño para evitar decir algo de lo que te arrepentirás, eso es ira.

Micucci señala que esta acción puede ser una reacción automática a la ira que exhibe su cuerpo. De manera similar al rechinar de dientes, esta presión física actúa como una forma de crear una sensación de conexión a tierra dentro de usted.

9. Cuerpo rígido

Lo que podría significar: Dolor muscular, mala postura o excitación.

La conexión pasada por alto: No es solo en tus hombros donde llevas tu estrés. Puede estar en todo tu cuerpo.

"Una persona parada rígidamente con los hombros levantados está muy tensa", dice el Dr. Rosenberg. Su cuerpo imita esta sensación y se tensa, poniéndose rígido y tenso. Intenta estirarlo para liberar algo de tu tensión física y mental.

¡Presta atención a las acciones de tu cuerpo!

Sus dolores físicos pueden ser un mensaje de su cerebro, tratando de darle una pista de lo que realmente siente.

Deseamos que sea más directo, pero lo entendemos: descifrar la causa raíz de nuestros sentimientos puede volverse completamente imposible cuando nuestro cerebro es una mezcla turbia de emociones. Entonces, en estos tiempos difíciles, podría ser el momento de trabajar hacia atrás y escuchar a su cuerpo.

Sarah Fielding es una escritora con sede en la ciudad de Nueva York. Cubre justicia social, salud mental, salud, viajes, relaciones, entretenimiento, moda y comida.