Vida

Cómo hacer ejercicio sin arruinar tu nuevo tatuaje


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En un día de playa en julio con amigos, juré que haría dos cosas antes de que terminara el verano: obtener mi primer tatuaje y registrarme para una media maratón.

No sabía que estos dos objetivos entrarían en conflicto hasta que mi compañero de cuarto me alertara de lo contrario. Quería seguir mi plan de entrenamiento, pero también era importante para mí que mi tatuaje se curara bien, así que fácilmente pasé 3 horas buscando una respuesta en Internet.

La mayoría de los artistas del tatuaje de buena reputación sugieren que las personas se abstengan de hacer ejercicio durante las primeras 2 semanas de curación, ya que es cuando el tatuaje es más sensible. Si ha notado que su piel aún está roja y cálida después de haberse entintado, ese es su cuerpo que aún activa la respuesta del sistema inmunitario. Un tatuaje es técnicamente una herida, y no quieres empujar tu cuerpo mientras se está curando.

"Recomendamos encarecidamente no apresurarse a realizar actividades extenuantes, que causarán fricción y sudor en el tatuaje, ya que pondrá la pieza en riesgo de irritación", dice Maggie Stockman, gerente de estudio de Welcome Home Studio en Nueva York. "Esto ralentiza el proceso de curación".

Pero no hay una regla de oro para esperar

Si no puede pasar una semana sin hacer ejercicio y está buscando luz verde, este no es el lugar.

Según Evan Rieder, MD, profesor asistente de dermatología en NYU Langone Health, la información es mixta sobre qué tan pronto puede volver a hacer ejercicio porque no hay mucha literatura basada en evidencia.

También hay un gran desacuerdo sobre el papel del sudor en el proceso de curación, dice Rieder, pero la principal preocupación sigue siendo la bacteria.

“Los gimnasios son conocidos por albergar bacterias, levaduras y hongos que causan infecciones superficiales de la piel. El ejercicio probablemente desempeña un papel en el caso de exposición microbiana a través de instrumentos de gimnasia, trauma directo a los tatuajes y estiramiento extremo de los músculos, lo que teóricamente podría deformar un tatuaje ".

Eso no quiere decir que debas dejar de hacer ejercicio por completo. Si bien Stockman recomienda esperar de 1 a 2 semanas, ella también dice: "Antes de eso, ¡mantén tu rutina de gimnasia al mínimo y, en su lugar, da un paseo largo!"

Mejor entrenamiento = (tipo de tatuaje + colocación) ÷ lógica de curación

Pero, ¿qué pasa si caminar no te da las ganancias que necesitas? Antes de volver a cualquier entrenamiento, resumido o no, considere el tipo de tatuaje que tiene. ¿Se tocó a mano o se sentó debajo de una máquina durante 2 horas? ¿Es grande? ¿Está en tu torso o en tu antebrazo?

"Por lo general, los tatuajes hechos a mano sanan un poco más rápido que la máquina porque es un proceso menos invasivo y traumático para introducir la tinta en la piel", dice Stockman.

Sin embargo, según Rieder, la profundidad de la aguja del tatuaje juega un papel más importante. Y la profundidad es importante cuando se trata de la colocación, el tamaño y el detalle de su tatuaje.

"Haga el entrenamiento que dirige el enfoque lejos del grupo muscular debajo del cual se asienta el tatuaje", dice Rieder. "En general, es mejor ser muy gentil con los tatuajes, evitando traumas directos y estirando el propio tatuaje".

Mientras que los tatuajes más pequeños sanan más rápido, todos los tatuajes odian la fricción, que puede ser la caída del proceso de curación.

Resulta que para seguir el plan de media maratón, todo lo que tenía que hacer (después de esperar una semana solo para estar seguro) era asegurarme de que mi brazo interno no se rozara contra mi cuerpo o mi ropa. Fue incómodo, ¡pero lo hice!

Si está haciendo más que correr, intente esto

Si tiene ganas de hacer ejercicio y sus primeras 2 semanas aún no han pasado, cumpla con esta regla para hacer ejercicio de manera segura: evite ejercitar los músculos debajo del tatuaje.

¿Dónde está tu nuevo tatuaje?Alternativas de entrenamiento
Brazos o manosConcéntrese en sus piernas: haga sentadillas sin pesas, suba las escaleras o use una bicicleta estacionaria.
Espalda o pechoApéguese a caminar y ejercicios de brazos y piernas suaves y localizados. Evite activar los músculos de la espalda o el pecho.
Piernas o piesVe a la ciudad con tus brazos y abdominales. Piensa en tablones, flexiones de bíceps, abdominales.

Cumpla con estas reglas básicas cuando haga ejercicio:

  1. No trabajes demasiado ni te concentres en el área muscular debajo de tu tatuaje.
  2. Mantenga una camisa y / o cubra el tatuaje en todo momento para mantener alejadas las bacterias del gimnasio.
  3. Friction no es tu amigo: asegúrate de que tus movimientos no hagan que tu tatuaje roce contra tu ropa u otras áreas de tu cuerpo.
  4. ¡Sigue tu régimen de cuidados posteriores y lávate el tatuaje antes y después de tu sesión de sudor!

Izzie Ramirez es una reportera con sede en la ciudad de Nueva York, especializada en cobertura de protestas, inmigración y noticias de la ciudad. Síguela en Gorjeo.