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13 minutos 9 ejercicios de estiramiento. Una rutina que te hará sentir como una persona nueva

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Todos somos culpables de omitir el estiramiento al final de un entrenamiento (¡lo siento, g2g!), Pero el estiramiento puede disminuir el tiempo de recuperación, reducir el riesgo de lesiones y hacerte sentir casi al instante. Dejando de lado el ejercicio, el estiramiento diario hace que las actividades cotidianas como levantarse de la cama o agacharse para recoger algo sea mucho más fácil. Entonces, si últimamente has escatimado en estiramientos, prueba esta rutina rápida de 13 minutos.

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Esta clase presenta 9 ejercicios de flexibilidad que te ayudarán a relajarte de la cabeza a los pies y sirve como un merecido estiramiento y recuperación de todo el trabajo duro que has estado haciendo en el gimnasio. Estos estiramientos dinámicos están diseñados para reducir la tensión y la tensión al tiempo que crean más movilidad en todo el cuerpo. Además, darle un buen estiramiento a todo el cuerpo simplemente se siente ahhhh-laberinto Tome una correa o toalla elástica y una esterilla, luego presione play para comenzar.

Para recapitular: Necesitará una colchoneta de ejercicios y una correa o toalla para esta clase.

Gusano Inch
Abridor de pecho
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de Glute
Estiramiento interno del muslo y la ingle
Estiramiento de la pantorrilla
Estiramiento de espalda
Estiramiento oblicuo y flexor de cadera
Estiramiento del cuello

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