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22 consejos que no son de predicación, realmente útiles para criar niños con TDAH

22 consejos que no son de predicación, realmente útiles para criar niños con TDAH



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Creado para Greatist por los expertos de Healthline. Lee mas

Nadie * realmente * sabe lo que está haciendo cuando se trata de la crianza de los hijos, y no hace falta decir que todos tienen su propio estilo.

Pero, un pequeño consejo de una fuente confiable puede ser muy útil, especialmente si está criando a un niño con TDAH.

En 2016, los CDC informaron que el 9,4 por ciento de los niños entre las edades de 2 a 17 fueron diagnosticados con TDAH. Eso significa que casi 1 de cada 10 padres están en el mismo bote que usted, y probablemente tengan la misma cantidad de preguntas.

Probablemente no podamos responderlas a todas, pero esperamos que la siguiente lista de consejos reales y factibles para padres ayude.

Hemos compilado esta lista de estudios, investigaciones y consejos de padres con hijos con TDAH, para que sepa que es legítimo y puede ayudarlo a comenzar a ser el mejor padre posible.

1. Hazte un poco egoísta

Los estudios demuestran que el estrés de los padres puede aumentar al criar a un niño con TDAH (especialmente cuando otras condiciones también están presentes), lo que podría conducir a más dificultades de crianza en el futuro.

Si estás pensando "No sh * t" en este momento, escúchanos.

A veces se necesita un estudio científico con datos tangibles para recordarnos que el estrés, la sobrecarga y el agotamiento son reales y no un defecto que podamos eliminar.

En un mundo donde su hijo siempre es lo primero, necesita programar en momentos que prioricen .

Sea lo que sea: un paseo con su perro, patear con amigos, un café con leche realmente espumoso, krav maga o una siesta cara a cara en la almohada, confíe en nosotros cuando decimos que centrarse en usted mismo lo ayudará a ser un mejor padre.

2. Disciplina a tu hijo igual, pero diferente

Los niños con TDAH requieren un enfoque ligeramente diferente, lo que significa que deben ser flexibles.

El hijo de tu amigo está tirando juguetes y luchando con su osito de peluche después del recreo. El código parental normal consideraría que este tiempo de espera es digno. Es lo mismo para los niños con TDAH, pero no.

Dado que la hiperactividad es un síntoma del TDAH, este comportamiento a menudo es el resultado de su condición. No significa que tengan una tarjeta para salir de la cárcel de por vida, solo debes elegir el castigo y la estrategia apropiados.

Gritarle a un niño por su comportamiento relacionado con el TDAH no los ayuda a desarrollar las habilidades que necesitan para autorregularse, y pueden terminar actuando más si sienten que les gritarán de todos modos.

Pruebe los castigos, como el tiempo de espera, que se sienten rutinarios, estructurados y dan pautas claras de por qué el comportamiento no está bien.

3. Crear y seguir una rutina

Las rutinas son el mejor amigo de tus hijos en este momento.

No es necesario incluirlas en reglas, pero muchos niños con TDAH prosperan bajo un horario establecido, ya que no han descubierto cómo priorizar las cosas por su cuenta.

Esto se aplica particularmente a sus rutinas antes y después de la escuela.

Si bien caminar es lo más importante, puede duplicar ese poder de programación colgando un calendario de borrado en seco en algún lugar prominente de su hogar, como la cocina.

Haga un seguimiento de las tareas pendientes de su familia, las citas y las cosas importantes para recordar. Si su hijo tiene la edad suficiente para una tableta, teléfono o computadora, intente configurar recordatorios y alertas digitales.

No solo su hijo se sentirá enfocado y apoyado, sino que también lo hará responsable.

4. Establezca reglas básicas claras, y sígalas realmente

¿Recuerdas nuestra charla sobre rutinas? Esto también se aplica a las reglas básicas en el hogar.

Esto ayuda a minimizar la confusión que su hijo pueda tener con respecto a un comportamiento, como abandonar la mesa durante las comidas. Incluso puede pedirle a su hijo que lo ayude a establecer algunas de estas reglas una vez que sean lo suficientemente mayores.

5. Tome las cosas paso a paso

Tomarlo con calma puede enseñarle a su hijo una lección más importante: la atención plena.

Claro que suena elegante, pero además de otros beneficios dignos de om, la ciencia ha descubierto que la atención plena es efectiva para reducir los síntomas del TDAH.

Al elegir una tarea simple, como volver a colocar los libros en un estante y verlos de principio a fin, ayuda a su hijo a ejercer su propia capacidad de concentración.

Evite darles múltiples tareas a la vez y haga todo lo posible para ser paciente.

6. Priorizar el juego y el ejercicio.

Cada vez hay más pruebas de que el ejercicio puede ayudar a los niños con TDAH.

Al promover el crecimiento neuronal y el desarrollo cognitivo, los estudios sugieren que hacer que sus pequeños se muevan regularmente podría ayudar a mitigar algunos de sus síntomas.

Bonificación: los configurará para una vida sana y activa.

7. Haga que la preparación de comidas sea compatible con el TDAH

Si bien no hay una investigación concluyente, muchos padres encuentran que cumplir ciertas restricciones dietéticas puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del TDAH de sus hijos.

Una dieta saludable que consiste en frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas magras es buena para todos.

Pero los padres también podrían considerar eliminar o reducir ciertos alimentos e ingredientes, incluidos, entre otros, los alimentos azucarados y los que tienen colorantes y conservantes artificiales.

También puede intentar agregar más ácidos grasos omega-3, también conocidos como pescado, nueces y semillas.

8. Perfecciona el arte del soborno.

K, entonces no eres el Dios Padre, pero incentivar las tareas creará una asociación positiva con la limpieza, algo con lo que muchos niños con TDAH luchan.

Si alguna vez describió la habitación de su hijo como si pareciera que una bomba explotó, comprende lo que queremos decir aquí.

Para mantener esa habitación limpia, primero debes liderar con el ejemplo.

Haz tu mejor esfuerzo para mantener las cosas en casa limpias, a pesar de lo tentador que es dejar que los platos se remojen durante otros dos días. Luego, saca los sobornos, er, incentivos.

Idealmente, esto no afectará las rutinas de sus hijos, así que intente cosas como dejarles elegir la película después de la cena o un sistema de puntos que se sume a un nuevo juguete, libro o prenda de vestir.

9. Haga de la hora de acostarse un evento sagrado

No necesita que le digamos que dormir es importante para los niños en crecimiento, pero vale la pena repetirlo: dormir es muy importante para el desarrollo y manejo de su TDAH de su hijo.

¿Las malas noticias? Los niños con TDAH son propensos a problemas de sueño, especialmente si están tomando medicamentos para su afección. Para combatir esto, priorice patrones de sueño saludables para su familia.

Eso incluye programar una hora de acostarse, posiblemente ofrecerle melatonina (pregúntele a su médico cómo hacerlo correctamente) y apagar las pantallas aproximadamente media hora antes de acostarse.

10. En caso de duda, pruebe la terapia conductual.

Pídale a su pediatra que lo conecte con un terapeuta que pueda enseñarle terapia conductual.

Debido a que los padres tienen una influencia tan fuerte en sus hijos, es más beneficioso que los pequeños reciban su terapia directamente de ellos.

Unas pocas sesiones con un experto le mostrarán cómo proporcionar comunicación positiva, refuerzo positivo, estructura y disciplina para su hijo.

11. Si tiene un hijo mayor, no tenga miedo de dejar que alguien intervenga

Todos los padres adoran el día en que su bebé se convierte en adolescente y estalla la Tercera Guerra Mundial en su casa.

Hecho: Esto le sucede literalmente a todos, y usted * no * está solo.

Hecho 2: el TDAH hace que este caos sea aún más difícil de navegar, tanto para usted como para su hijo.

Ingrese a la terapia conductual 2.0. Para los niños de secundaria y preparatoria, un terapeuta podría ser la mejor persona para ayudarlos a navegar sus síntomas.

Este tipo de terapia administrada por un tercero neutral puede ser especialmente útil para los niños que muestran desafío y oposición (que es básicamente con lo que están pavimentados los caminos para adolescentes).

Pídale a su médico una recomendación del terapeuta. No solo pueden ayudar a su hijo adolescente, sino que también tendrán muchos consejos para mantener un diálogo abierto sobre la terapia y las formas de mostrar un apoyo sin prejuicios.

12. Habla con los maestros de tus hijos, pero no seas padre de helicóptero

Los maestros pasan unas siete horas al día con sus hijos en la escuela. ¿No deberías darles todas las herramientas para aprovechar al máximo esas horas?

Lo primero es lo primero, chatee con los maestros y proveedores de atención de su hijo sobre el diagnóstico de su hijo. Lo más probable es que este no sea su primer rodeo y sabrán cómo proceder.

Entra preparado para responder preguntas y ofrecer explicaciones, pero no conviertas la reunión en un curso de ADHD 101 de una hora.

El objetivo es dejar que cualquier persona que cuide a su hijo se vaya con la comprensión de cómo mantenerse al día con las rutinas establecidas, comprender los factores desencadenantes y hacer un plan para ayudar a su hijo a prosperar.

Mantenga estas conversaciones regularmente para que todos se mantengan en la misma página. El maestro de su hijo podría incluso tener nuevos consejos para padres con TDAH de sus propias interacciones con su hijo.

13. Para apoyo adicional en la escuela, considere un IEP o la Sección 504

Cuando el plan de estudios tradicional no lo está cortando, hable con la escuela de su hijo sobre la creación de un Plan de educación independiente.

Si no son elegibles para un IEP, aún puede obtener ayuda a través de la Sección 504, que requiere que las escuelas brinden asistencia a los estudiantes con discapacidades de aprendizaje.

Tenga en cuenta que necesitará un diagnóstico del médico de su hijo de antemano.

Además, sea honesto con su hijo antes de hacer el cambio. Nadie quiere ser señalado como diferente en la escuela, pero si su pequeño está realmente luchando, un plan de aprendizaje personalizado podría ser justo lo que necesita.

14. Déjalos inquietos

Algunos niños se concentran mejor cuando tienen una salida para sus inquietudes. Has oído hablar de los hilanderos inquietos, pero en realidad hay un gran mundo de juguetes geniales y amigables.

Darle a su hijo una salida durante los momentos en que se le pide que se siente quieto puede ayudarlo a concentrarse mejor en casa y en la escuela (después de consultar con su maestro, por supuesto).

15. Solicitar asientos asignados

Sabemos que dijimos que no seamos padres de helicópteros, pero en este caso, hacer un esfuerzo adicional podría ser útil. El asiento de un estudiante con TDAH debe ubicarse estratégicamente dentro del aula.

Trabaje con su maestro para encontrar un lugar apropiado, como cerca del maestro, cerca del frente del aula o lejos de demasiadas distracciones.

16. Lleva a tu hijo al yoga

Ya sea que participen juntos o los inscriban en una serie de yoga para niños, tómese el tiempo para ir a OM.

Se ha demostrado que una práctica regular de yoga disminuye los síntomas del TDAH y, en general, ha demostrado su eficacia para tratar problemas como la ansiedad y la depresión.

17. Experimenta con aceites esenciales

La ciencia todavía es regular, y ciertamente no es un reemplazo para tratamientos legítimos como la terapia de comportamiento, pero los aceites esenciales son otra ruta por la que muchos padres de niños con TDAH juran.

Los aceites como el romero, la menta y la lavanda se han relacionado con la relajación y la mejora de la concentración. Intente configurar un difusor mientras su hijo hace la tarea o agregue unas gotas al agua de su baño.

Solo tenga cuidado de evitar el contacto con los ojos, y no aplique sobre la piel sin diluir primero en el baño o un aceite portador.

18. Haz de la tecnología tu amiga

Como padre, es natural tener sentimientos complicados sobre el tiempo frente a la pantalla, pero si van a tener dispositivos digitales, también podría usar los recursos disponibles en ellos.

Los niños más pequeños se beneficiarán de que usted tome la iniciativa para ayudarlos a mantenerse organizados con sus tareas, proyectos y actividades extracurriculares.

Pero los adolescentes mayores podrían beneficiarse al usarlos por su cuenta para realizar un seguimiento de las tareas, los horarios de trabajo a tiempo parcial, los exámenes universitarios, las sesiones de estudio, los eventos deportivos y más.

19. Mira dentro de su cabeza

¿Alguna vez quisiste saber qué está pasando dentro de la cabeza de tu hijo? Algunas personas han tenido éxito en el tratamiento de los síntomas del TDAH con neurofeedback.

Este tipo de entrenamiento le permite al niño ver cómo su cerebro responde a la tarea de concentración y puede ayudarlo a descubrir mejores tácticas para mantenerse enfocado.

20. Pasa más tiempo afuera

Los estudios han demostrado que el tiempo al aire libre es beneficioso para todos, pero aún más para los niños con TDAH, que a menudo tienen más facilidad para concentrarse después de pasar un poco de tiempo en la naturaleza.

21. Monitor de tiempo de pantalla

Juego de palabras no previsto. Se necesita más investigación, pero limitar el tiempo de pantalla puede ayudar a mantener a raya los síntomas del TDAH.

Algunos estudios sugieren que los niños y adolescentes con TDAH son más susceptibles a los problemas de adicción a la pantalla, por lo que es mejor estar atento al uso excesivo de teléfonos o computadoras.

Intenta salir a caminar, jugar un juego o practicar una nueva habilidad con todo ese tiempo libre adicional.

22. Mantenga una mente abierta sobre la medicación

No culpamos a nadie por buscar tratamientos para el TDAH que no involucren medicamentos, pero debe estar abierto a la posibilidad de que puedan ser necesarios en algún momento.

Hable con el pediatra de su hijo para tratar de encontrar el mejor Rx para ellos y también investigue. Si algo no parece correcto con un medicamento, es su derecho como defensor de su hijo buscar segundas opiniones.

Muchos niños prosperan una vez que se prescribe la combinación correcta de medicamentos, pero estos siempre deben tomarse como parte de un plan de tratamiento más grande y personalizado.

En general, los padres que crían niños con TDAH tienen muchas opciones cuando se trata de controlar los síntomas de sus hijos.

Convertirse en un padre informado e involucrado es el primer paso, seguido de desarrollar un equipo de apoyo sólido a través de terapeutas, médicos, maestros y otros cuidadores.

Asegúrese de que su hijo siempre comprenda que está de su lado y que hará todo lo posible para apoyarlo mientras navega por la vida con TDAH.

Y no olvides cuidarte a ti mismo también. Incluso tomarse unos minutos para chocar los cinco con usted mismo lo convertirá en un mejor padre día tras día.