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Este ajuste simple puede prevenir lesiones en la carrera

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Si eres un novato o un maratonista avanzado, probablemente hayas aprendido que las lesiones vienen con el territorio. Los científicos han culpado de todo, desde correr demasiado hasta tener sobrepeso o tener una mala forma.

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En ese último punto, mala forma, el pensamiento ha sido: aterriza primero en la punta de los pies, en lugar de los talones. Pero un nuevo estudio dice que puedes ser un golpeador de talón y aún así evitar lesiones.

La clave es qué tan fuerte golpeas el suelo. Los corredores que nunca se lastimaron durante este estudio de dos años fueron los que obtuvieron el más ligero.

Para suavizar su paso, piense en aterrizar suavemente, aumente la cantidad de pasos que da, o intente aterrizar más cerca de su pie medio (si tiene antecedentes de lesiones por correr), dice la Dra. Irene Davis, autora principal del estudio.