Informacion

Cómo entrenamos nuestros cerebros para odiar nuestros cuerpos


Te podría gustar

Esta es la lección de imagen corporal brutalmente honesta que debe enseñarse en la escuela

Cuando miras tu cuerpo en el espejo, ¿a dónde va tu mirada? Si eres como la mayoría de las mujeres, tus ojos se sienten atraídos instantáneamente por las partes de ti mismo que quieres cambiar, las partes que odias. Acercas tus "puntos problemáticos".

Tal vez te chupas la barriga o usas las manos para levantar o apretar algo que está caído, y maldices tu cuerpo por verse de la manera que lo hace. ¿Por qué no puedes solo mirar? diferente? Ugh

Si este pequeño ritual desagradable te suena familiar, no estás solo. La mayoría de nosotros realmente no creemos a otros que dicen que nos vemos bien (¡o genial!). Y permitimos que los pensamientos negativos sobre nuestras apariencias dicten cómo actuamos. Elegimos vestirnos de cierta manera, comportarnos de cierta manera y perseguir ciertas carreras y relaciones, todo en función de cómo pensamos que nos vemos. Ese comportamiento es tan común que apenas reconocemos lo desordenado que es.

Repetimos frases de autodesprecio endulzado, apoyándonos ciegamente en este hábito.

Piensa en la frecuencia con la que escuchas a la gente decir cosas como "Uf, realmente necesito volver a estar en forma" al notar una parte de su cuerpo que se mueve o se tambalea. Todos asentimos y aceptamos fingir que no nos damos cuenta de que lo que realmente dicen es: "Me gustaría ser diferente", o incluso "me disgusto". Repetimos frases de autodesprecio endulzado, apoyándonos ciegamente. en este hábito Nos apoyamos mutuamente en la creencia de que el problema son nuestros cuerpos.

Pero el problema no es tu cuerpo. No me malinterpreten, ponerse en forma es increíble. Soy un gran fan. Además, el proceso te enseña muchísimo sobre ti.

Pero obsesionada con qué quieres cambiar (o cómo) evita que trates con el problema real. El verdadero problema es cómo el cerebro traduce lo que ve y cómo lo ha entrenado para traducirlo a USTED.

Los trucos que tu cerebro te está jugando

Compartir en Pinterest

Su cerebro está constantemente armando una imagen basada en todas las pistas e información que recibe a través de sus sentidos y sentimientos. Las hormonas, que responden a su estado emocional y mental, afectan esa imagen. Por ejemplo, justo después del sexo, cuando yaces allí inundado de oxitocina y dopamina, tu pareja te parece hermosa, ¿verdad?

O digamos que tu ex ahora está saliendo con una (supuestamente) sexy chica rubia. Mientras la acechas en Facebook (sin juzgar), tu cerebro revolverá alrededor de su imagen para que no te parezca atractiva en absoluto. Tu mente encontrará formas de confirmar que se ve como una idiota perra que no sería muy bonita sin todo ese maquillaje.

Tu cerebro usa constantemente pistas de contexto y cómo te sientes acerca de las cosas para armar la imagen que ves.

Sin embargo, si hubieras visto a esta chica en diferentes circunstancias, tu cerebro habría creado una imagen totalmente diferente. Si ella se acercara tímidamente a la oficina esperando algún consejo, probablemente habría parecido muy bonita.

El punto es que tu cerebro usa constantemente pistas de contexto y cómo te sientes acerca de las cosas para armar la imagen que ves.

Lo que vemos cuando nos miramos en el espejo

La mayoría de las mujeres se han entrenado inconscientemente para buscar y encontrar cada defecto en su cara y cuerpo. A lo largo de los años (especialmente los formativos durante la pubertad), muchas niñas y mujeres se mirarán en el espejo y se desgarrarán. Eventualmente se convierte en un hábito tan arraigado, un ritual automático de odio a sí mismo, que nuestros ojos inevitablemente van directamente a esos defectos cada vez que vemos nuestro reflejo.

Hemos practicado esta habilidad durante tanto tiempo, tan bien y tan a menudo que a veces ya no podemos ver lo que otras personas piensan que es bonita o sexy sobre nosotros. No pretendemos ser groseros cuando no estamos de acuerdo con los cumplidos que se nos hacen; parece que sí obviamente falso.

Lo que entrenamos determina los resultados que vemos. Hemos estado entrenando toda nuestra vida para la baja autoestima y la imagen corporal negativa. Pero eso no significa que estemos atrapados: dado que entrenamos a nuestros cerebros en este desorden, podemos entrenarlos fuera de él.

8 consejos para entrenar tu cerebro para amar tu cuerpo

Compartir en Pinterest

1. Mira lo positivo.

Cuando te miras a la cara y al cuerpo en el espejo (o fotos), dirige deliberadamente tu mirada hacia las cosas que te gustan de ti mismo y quédate. Diga cosas buenas sobre ellos y déjese imaginar cómo otras personas también los admiran.

2. Observa el panorama general.

Deje que sus ojos lean ligeramente sobre el resto de su cara y cuerpo, sin detenerse y pensar en lo que quiere cambiar. Eres más que un revoltijo de partes del cuerpo. Eres una persona completa y mereces ser tomada como una.

3. Reconoce que tienes una opción.

¿Te encontrarás volviendo a caer en hábitos negativos? Por supuesto. Pero recuerde que tiene la opción: ¿cederá ante los viejos hábitos o elegirá un nuevo patrón?

4. Impresionarte a ti mismo.

Aplastarlo en el trabajo, fortalecerse en el gimnasio, aprender una habilidad ingeniosa. No importa lo que sea, siempre y cuando creas que es impresionante. Centrarse en lo que puede hacer, en lugar de en lo que parece, es una gran parte de volver a entrenar el cerebro.

5. Explora tu cuerpo.

Haga una cita para jugar ... ¡masturbarse! (Sí. Voy allí.) Vale la pena explorar, así que tómate tu tiempo. Observe las líneas y curvas de su cuerpo. Imagina lo que un amante (¡pasado, futuro o incluso imaginario!) Debe ver cuando te mira. Admira y explora a ti mismo desde ese punto de vista o cualquier otro que te permita verte como correcto.

6. Trabaja para dejar de compararte con otras mujeres.

Cada uno de nosotros tenemos nuestros propios regalos que ofrecer, y la belleza o el éxito de otra mujer no quita el tuyo. Nunca compararías una rosa y una margarita y concluirías que, dado que una era hermosa, la otra era fea.

7. Y recuerda que también son humanos.

Incluso la mujer más "perfecta" tiene un paisaje emocional rico y caótico, lleno de sus propias inseguridades, luchas y autopercepción distorsionada. Puede parecer tonto o loco imaginar que una mujer hermosa y en forma alguna vez se sentiría insegura, pero sus propias inseguridades pueden parecer tontas o locas para alguien que está menos en forma que usted.

8. Recuerda que estás deshaciendo toda una vida de lucha de cara y cuerpo.

No va a suceder de la noche a la mañana. Práctica. Se paciente. Ten compasión. Sigue adelante.

Esta es una publicación invitada escrita por Jessi Kneeland que apareció originalmente en JessiKneeland.com. Para obtener más información sobre ella, lea su blog y sígala en Twitter, Facebook e Instagram.