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Cómo escapar con un almuerzo súper sudoroso

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Este artículo fue creado en colaboración con Peerfit.

Cuando se trata de hacer ejercicio, los madrugadores y los noctámbulos lo tienen fácil. Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros que nos sentimos con más energía en el medio del día? ¿Estamos condenados a desequilibrar nuestro camino hacia músculos más fuertes? ¿Para contar monótonamente nuestros pasos en la oficina con la esperanza de que alcanzar los 10,000 nos ayudará a alcanzar nuestras metas de condición física?

Si sudar en el medio del día es lo que funciona mejor para usted, ¿quién puede decir que no puede lograrlo? De hecho, los estudios muestran que el ejercicio puede aumentar la energía, la creatividad y la productividad, exactamente lo que necesita para pasar el resto de sus nueve a cinco.

Nos asociamos con nuestros amigos en Peerfit para encontrar las mejores maneras de encajar en una sesión de gimnasio al mediodía. La plataforma de acondicionamiento físico se asocia con compañías y compañías de seguros para que sea más fácil (¡y más barato!) Que los empleados hagan ejercicio. Mientras termines tu trabajo, escaparte a una clase de gimnasia a la hora del almuerzo puede ser más fácil de lo que piensas. Aquí están nuestros seis consejos principales para lograrlo.

1. Mantenga ropa de entrenamiento extra en su escritorio.

Estar sentado en ropa sudorosa después del entrenamiento no es un mal aspecto para la oficina, sino que tampoco es excelente para tu piel. Debido a que el sudor es húmedo y cálido, promueve el crecimiento de bacterias y levaduras en la ropa y el cuerpo, lo que a menudo conduce a condiciones cutáneas menos que ideales, como infecciones por hongos o foliculitis. Mantener un juego adicional de equipo de entrenamiento (incluso hasta tus skivvies) en tu escritorio garantiza que te mantendrás fresco durante y después de tu entrenamiento.

2. Elige tus entrenamientos sabiamente.

Hay dos factores clave para elegir un entrenamiento en medio de la jornada laboral: Primero, es más probable que tengas tiempo para un entrenamiento que realmente disfrutar. En segundo lugar, desea encontrar un lugar cercano a la oficina que facilite la transición del estudio a la sala de conferencias.

¿Pero cómo encontrar esos lugares codiciados? Regístrese en Peerfit, un mapa del tesoro de entrenamiento que le da acceso a una larga lista de gimnasios y gimnasios ricos en servicios en 48 estados. Peerfit tiene una lista diversa de tipos de clases: boxeo, barra, CrossFit, lo que sea, y no hay tiempos de bloqueo o aumentos de precios durante las horas de alto tráfico. ¿FMH y preferiría no salir de casa? Use Peerfit para transmitir entrenamientos en su computadora o TV.

Aún mejor: puede hacer que su trabajo pague la factura. Peerfit trabaja con empleadores y compañías de seguros para pagar su tiempo en el gimnasio. Bastante dulce, ¿verdad?

3. Alistar un estudio de responsabilidad en el trabajo.

Los entrenamientos del mediodía son el mejor momento para que se amontonen las listas de excusas, las reuniones aparecen mágicamente en su calendario, Susan de contabilidad acaba de conseguir un cachorro y quiere mostrarle 500 fotos. Es por eso que tener un compañero de trabajo que esté tan comprometido con el entrenamiento como usted es de gran ayuda (incluso la ciencia está de acuerdo).

Recomendamos planificar con anticipación y bloquear el tiempo en los calendarios de cada uno para que no haya posibilidad de deshacerse. Se sentirá como una reunión (¿quién puede decir que no lo es?), Y cancelar físicamente un evento será mucho más difícil que simplemente decir: "Eh, saltemoslo".

4. Fingir una ducha.

Un reventón no es una opción cuando necesita volver a una reunión. Y entrar con una cabellera empapada es una forma segura de sentirse cohibido (y probablemente frío). Una explosión rápida con un secador de pelo y una generosa dosis de Gym Hair o champú seco en tus raíces casi siempre harán el truco. Pero, por supuesto, no todos los cueros cabelludos son iguales, así que revisa esta lista de sugerencias para manejar bloqueos sudorosos de todo tipo.

5. Remedie su cara roja.

Claro, puedes cambiarte de ropa y secarte el cabello. ¿Pero una revelación de que la cita con el médico fue realmente un viaje al gimnasio? Tu cara.

Los niveles sanguíneos oxigenados durante el entrenamiento aeróbico (te estamos mirando, adictos al cardio) pueden conducir a una tez roja y manchada. Para algunas personas, el enrojecimiento desaparece bastante rápido, pero para otras (hola, nosotros), lleva su tiempo dulce.

Si eres un corredor o Spinner a la hora del almuerzo, prueba productos que ayuden a reducir el enrojecimiento y calmar la piel irritada y sudorosa. Busque los que tienen ingredientes como el aloe vera y el aceite de árbol de té, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, y guarde el enrojecimiento para la próxima vez que tenga que presentarlo ante su CEO.

6. Planifique su almuerzo con anticipación.

Hacer ejercicio durante la hora del almuerzo nunca debe reemplazar, ya sabes, almuerzo. La preparación de comidas hace que la alimentación posterior al ejercicio sea muy fácil, sin mencionar que le ahorra tiempo y dinero. Tómate de 15 a 20 minutos la noche anterior para empacar un almuerzo que te brinde los nutrientes que necesitas para recuperarte de tu entrenamiento y superar la temida depresión de la tarde. Puntos de bonificación si no es otro almuerzo de escritorio triste.