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Dormir boca arriba para tener una columna vertebral sana

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Ilustración de Elaine Liu.

Dormir no se trata solo de dejarse caer sobre la cama de ninguna manera. Piénselo: pasar más de cinco horas al día en una posición puede causar daños ergonómicos graves o obtener beneficios inesperados. Para aquellos con problemas de espalda (o aquellos que buscan evitarlos en el futuro), dormir de espalda se considera la mejor opción. En esta postura, la columna y el cuello están totalmente soportados por el colchón y la almohada. Como beneficio adicional, mantener el cuerpo recto y sin torcer evita la tensión muscular y articular.

Hazlo hoy: Golpee el heno en posición supina esta noche para maximizar el soporte del colchón y descanse con la columna vertebral en un estado neutral y sin estrés.

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Ver el vídeo: Mejor postura para dormir, como domir correctamente (Agosto 2022).