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Greatist Podcast: Por qué no te estás volviendo más fuerte


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¿Alguna vez se preguntó por qué no está obteniendo mejores resultados en el gimnasio? En este episodio del podcast Greatist.com, el entrenador personal certificado y colaborador de Greatist, Tony Gentilcore, le muestra cómo superar sus mesetas de ejercicios con los ejercicios y entrenamientos adecuados.

Haga clic a continuación para escuchar el primer podcast de Greatist, aquí mismo en nuestro sitio:

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Lo que aprenderás de este episodio

Tony Gentilcore

00:00 - El lado oscuro de la cafeína Las bebidas energéticas y el impacto neurofisiológico de la cafeína. Persad, L. Departamento de Fisiología, Universidad de Pretoria, Pretoria, Sudáfrica. Frontiers in Neuropharmocology, 2011, oct; 5: 11.

3:23 - Cómo Tony se interesó en el estado físico y la salud.

4:47 - Las cinco razones principales por las que la mayoría de las personas no se están fortaleciendo en el gimnasio.

9:07 - Los tres ejercicios de fuerza más importantes.

11:07 - La definición de entrenamiento en circuito y cómo usarlo para obtener los máximos resultados.

12:47 - Por qué es posible que desee utilizar una "ventana de representante" en su entrenamiento.

16:23 - Por dónde empezar si eres nuevo en el entrenamiento con pesas.

18:23 - La única elección que Tony hizo en la última semana para estar más saludable.

Mostrar notas

TonyGentilcore.com

CresseyPerformance.com

Otras opciones de escucha

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Personas en el programa

Armi Legge

David Tao

Tony Gentilcore