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¡No te saltes el calentamiento!

¡No te saltes el calentamiento!



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Foto de Marissa Angell

No importa lo que esté disponible para el entrenamiento de hoy, el calentamiento es esencial para preparar el rendimiento del cuerpo y prevenir lesiones. Si bien el calentamiento ideal varía de un entrenamiento a otro, los expertos sugieren comenzar con movimientos dinámicos que imiten lo que el cuerpo será hacerlo cuando sea hora de aumentar la intensidad. Las estocadas al caminar, los toques al caminar y los movimientos del peso corporal, como las flexiones, son excelentes opciones para preparar el cuerpo para movimientos de mayor intensidad.

La comida para llevar: Intente movimientos dinámicos en un calentamiento para preparar mejor el cuerpo para el ejercicio.

Roll It Out

Intenta rodar con espuma para preparar el cuerpo antes de golpear las pesas.

Estirar el camino correcto

Evite el estiramiento estático antes del entrenamiento para evitar cansar los músculos.