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The Happy Gut: consejos de dieta para las úlceras estomacales


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Creado para Greatist por los expertos de Healthline. Lee mas

Todos hemos estado allí: un taco nocturno cubierto de salsa picante conduce a una noche de ardor en el estómago. ¿Pero qué pasa cuando esa incomodidad familiar se convierte en algo más?

Los síntomas de dolor estomacal sordo, náuseas, diarrea y pérdida de peso, eructos, reflujo ácido, sentirse lleno fácilmente y siempre con hambre pero sin apetito, podrían indicar que una úlcera de estómago (también conocida como úlcera péptica) es la culpable.

Aunque no es causada directamente por la comida picante (o cualquier alimento), una úlcera estomacal se forma como una llaga abierta en el revestimiento del estómago causada por bacterias, el uso excesivo de analgésicos AINE o el uso frecuente de otros medicamentos como esteroides o ISRS. Ese sabroso taco podría simplemente irritar los síntomas.

Si no se trata, una úlcera péptica puede provocar dolor crónico, inflamación e incluso cáncer de estómago. Eso se intensificó demasiado rápido, ¿verdad?

No te preocupes, hay mucho que puedes hacer.

Si la comida no es la culpable, ¿cómo llegamos aquí?

Saludar a Helicobacter pylori (H. pylori), la bacteria más conocida por causar úlceras estomacales y gastritis (un término general para inflamación estomacal).

La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estómago se debilita, permitiendo que el ácido del estómago se filtre y cree una sensación de ardor, que generalmente se siente en la parte media del estómago y el pecho.

Además, los alimentos salados y grasos pueden alterar las células del estómago, lo que aumenta la probabilidad de un H. pylori infección. Adios papas fritas!

No taco vergonzoso!

Si bien una dieta específica no causará úlceras estomacales, la investigación muestra que ciertos alimentos pueden ayudar a su cuerpo a combatir esa úlcera que causa H. pylori.

Alimentos que combaten las bacterias para tratar y prevenir las úlceras estomacales

La mejor defensa preventiva contra H. pylori incluye - * espere * - frutas, verduras y probióticos. Impactante, lo sabemos. Ayudan a proteger su intestino, combatir las bacterias, fortalecer su sistema inmunológico y más.

Agregue estos a su lista de compras:

  • fruta (especialmente bayas)
  • granos enteros
  • coliflor
  • repollo (verde)
  • apio
  • Pimientos
  • zanahorias
  • brócoli
  • miel
  • ajo
  • té verde descafeinado
  • verduras de hoja verde
  • alimentos con probióticos, como yogurt o kimchi

Entonces, ¿cómo funcionan exactamente?

Los alimentos ricos en antioxidantes como las cerezas, los arándanos, la col rizada y las espinacas estimulan su sistema inmunológico para combatir las infecciones de manera más efectiva e incluso ayudan a prevenir el cáncer de estómago.

Además, mamá tenía razón al obligarlo a comer brócoli. La investigación indica que el sulforafano, un compuesto que se encuentra en el brócoli, muestra anti-H. pylori funcionalidad

Los alimentos probióticos pueden ser un poco más complicados para su dieta, ¡pero valen la pena! Los estudios clínicos indican que la carga de alimentos como el miso, el chucrut y el kimchi son como la criptonita para H. pylori bacterias

¿Qué hay de los suplementos?

Si actualmente está tomando antibióticos para una úlcera estomacal, es posible que desee agregar un probiótico. Los probióticos pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos de los antibióticos sobre las bacterias intestinales saludables, al tiempo que los hacen más eficaces. Su médico puede ayudarlo a decidir qué probiótico funciona mejor en su plan de tratamiento.

Otro H. pyloriLos suplementos de lucha para consultar a su médico incluyen:

  • regaliz deglicirricinado
  • extracto de curcumina

¿Hay algún alimento que deba evitar?

Si. Algunas personas con úlceras estomacales también tienen reflujo ácido. Algunos alimentos hacen que la parte inferior del esófago, conocida como esfínter esofágico inferior (EEI), se relaje. Cuando esto sucede, los ácidos pueden colarse en el esófago y causar indigestión y acidez estomacal.

Algunos alimentos conocidos por hacer esto incluyen:

  • la comida picante
  • alcohol
  • chocolate
  • cafeína
  • alimentos ácidos como cítricos y tomates

Además, comer demasiado o comer dentro de 2-3 horas antes de acostarse puede empeorar los síntomas del reflujo ácido. Netflix y relajarse con una pizza ya no suena tan divertido, ¿verdad?

6 pasos hacia un intestino más saludable

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar las úlceras estomacales y la gastritis.

Aquí hay algunas formas de comenzar:

  • Agregue esos alimentos saludables de arriba. El brócoli y las bayas son tus mejores amigas.
  • Tome sus vitaminas y suplementos, como los omega-3 y los probióticos.
  • Reduce tu nivel de estrés. El estrés emocional está relacionado con el aumento de los brotes de inflamación. Además, dormir lo suficiente ayuda a controlar el estrés.
  • Dejar de fumar. Solo no lo hagas. Siempre. Puede provocar inflamación del estómago y todo lo demás que es malo.
  • Coma cinco o seis comidas más pequeñas en lugar de tres grandes. Las comidas más pequeñas aumentan la curación al reducir la cantidad de ácido estomacal en el estómago.
  • Beba agua y limite o evite el alcohol. El alcohol aumenta la inflamación del estómago.

Otras formas de tratar las úlceras.

La medicación antibiótica se prescribe durante aproximadamente 2 semanas para tratar H. pylori. Además, su médico probablemente le recetará un inhibidor de la bomba de protones (PPI) como Prilosec, Nexium o Prevacid para limitar la producción de ácido estomacal.

Los bloqueadores de histamina (H2s) como Pepcid, Zantac y Tagamet también pueden disminuir la producción y absorción de ácido estomacal.

Si se está recuperando de una úlcera estomacal y está trabajando para curar su estómago, terminar su día con té de raíz de malvavisco realmente puede ayudar a calmar las membranas mucosas (tanto el esófago como el revestimiento del estómago). Solo asegúrate de sumergirlo en agua a temperatura ambiente durante varias horas, en lugar del agua caliente típica durante unos minutos. Sabemos por experiencia personal, ¡es mucho más efectivo de esta manera!

Y, si eres valiente, puedes probar el método del jugo de repollo, solo recuerda ir por el repollo verde. Se ha demostrado que tiene mucho éxito y algunas personas ven los resultados en solo unos días. Aunque es posible que tengas que pellizcarte la nariz para derribarlo.

Línea de fondo:

Las úlceras estomacales (úlceras pépticas) son causadas más comúnmente por la bacteria. H. pylori. Afortunadamente, algunos alimentos combaten esta bacteria, ayudando a prevenir y sanar las úlceras estomacales. Los médicos también pueden recetar antibióticos y medicamentos de venta libre para reequilibrar los niveles de ácido estomacal y curar las úlceras estomacales.